Вот пара любимых упражнений Марии Кириленко: 1/ МАХИ СОГНУТОЙ НОГОЙ НАЗАД Работают ягодицы. Повтори раз по 20 каждой ногой - и так три серии. Тяни вверх не носок, а пятку - так сложнее, а значит, эффективнее. Спина должна быть прямой.
2/ВЫПРЫГИВАНИЯ ИЗ ПОЛУПРИСЕДА Укрепляются и задняя, и передняя поверхности бедер плюс стопы (за счет отталкивания). Медленно присядь, вытяни руки вперед (чтобы держать спину). Затем сразу же выпрыгни вверх, вытягивая носки вниз. Итак 15 раз.
Что думает Мария о... ...ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ "С 13 до 18 лет мне запрещали есть сладкое после шести вечера и валяться на матрасе - боялись, что поправлюсь. Поэтому как я подросла я позволила себе купить матрас ортопедический и есть, когда захочу. В юношестве же если я и съедала то, что мне нельзя, на душе оставался неприятный осадок. Сейчас стараюсь питаться правильно: без всяких чипсов (позволяю себе раз в полгода), газировок. Но считаю, что понемножку можно есть все".
...ВРЕМЕННЫХ НЕУДАЧАХ "Если что-то не получается, главное - спокойствие. Надо не паниковать, а подумать, что можно изменить. Всегда должен быть план Б".
...БОЛЬШОМ ТЕННИСЕ "Главное - получать удовольствие от игры. А чтобы меньше уставать, нужно стараться при каждом ударе делать выдох, чтобы дыхание всегда было ровным".
